اگه تا حالا برات پیش اومده وسط کلاس ناگهان حواست پرت بشه یا ذهنت بره سراغ چیزای دیگه، بدون که تنها نیستی! خیلی از دانش‌آموزها با این موضوع درگیرن. اما یه خبر خوب دارم: می‌تونی با یاد گرفتن چند تا تکنیک و مهارت ساده‌ی خودمدیریتی، تمرکزت رو چند برابر کنی و یادگیری رو برای خودت لذت‌بخش‌تر کنی!

 

 

به‌جای اینکه فقط صدای معلم را بشنوی، سعی کن در ذهنت با اون همراه بشی.

یعنی هنگام توضیح درس، در ذهن خودت سؤال بساز یا نکات مهم را سریع یادداشت کن.

این کار باعث می‌شه مغزت فعال بمونه و به جای سرگردانی بین افکار مختلف، روی موضوع درس متمرکز باشی.

 

 

وقتی معلم مطلب جدیدی رو توضیح میده، یادداشت‌برداری سریع و شخصی انجام بده.

نوشتنِ نکات کلیدی کمک می‌کند مغز اطلاعات را هم‌زمان پردازش و ذخیره کند.

تحقیقات نشان می‌دهد دانش‌آموزانی که در کلاس یادداشت می‌نویسند، تا ۶۰٪ بهتر مطالب را به خاطر می‌سپارند.

 

 

شاید ساده به نظر برسد، اما نگاه کردن به معلم هنگام صحبت، یکی از مؤثرترین روش‌های افزایش تمرکز هست.

وقتی نگاهت جای دیگه ای باشه، ذهن هم همراهش میره. تماس چشمی یعنی "من اینجا هستم و گوش می‌دهم".

 

 

اگر درسی برات خسته‌کننده ست، سعی کن اونو به زندگی واقعی خودت ربط بدی.

مثلاً در ریاضی بپرس: «کجا در زندگی به این نیاز دارم؟»

ارتباط دادن مطالب به تجربه‌های شخصی، باعث فعال‌سازی حافظه بلندمدت و افزایش تمرکز میشه.

 

 

نشستن درست روی صندلی و تکیه ندادن زیاد، کمک می‌کنه اکسیژن بیشتری به مغز برسد.

مغز در حالت بیدار و هوشیار، خون‌رسانی بهتری دارد و احتمال خواب‌آلودگی یا بی‌حوصلگی کمتر می‌شود.

 

 

اگر ذهنت وسط کلاس به چیزهای دیگر فکر می‌کند، آرام در ذهنت بگو:

« الان وقت تمرکزه، بعداً بهش فکر می‌کنم.»

این یک جمله ساده ولی علمی است؛ چون باعث بازگرداندن توجه از شبکه پیش‌فرض مغز به حالت یادگیری فعال می‌شه.

 

 

وقتی در بحث‌ها شرکت می‌کنی یا سؤال می‌پرسی، مغزت درگیر تحلیل، پاسخ‌سازی و یادگیری میشه.

این کار نه‌تنها تمرکز رو بالا می‌بره، بلکه اعتماد‌به‌نفس تحصیلی ت رو هم تقویت می‌کنه.